Найкращий спосіб підвищити продуктивність мозку: забудьте про каву і енергетики
Сон виявився найефективнішим способом відновлення когнітивних функцій порівняно з активним та пасивним відпочинком
Вчені з Медичного центру Фрайбурзького університету дослідили, який вид відпочинку найбільш ефективний для відновлення мозку. Для цього вони провели експеримент за участю 66 осіб, яких розділили на три групи. Перша група протягом години дивилася відео та грала в настільний теніс, друга весь час спала, а третя нічого не робила, перебуваючи в затемненій кімнаті без зовнішніх подразників.
Результати показали, що найбільше продуктивність мозку зросла у другої групи, де учасники спали. Науковці пояснюють це активністю мозку під час глибокого сну, коли відбувається активне формування зв’язків між нервовими клітинами. “Сон виконує унікальну функцію для відновлення мозку. Його не можна замінити іншими видами відпочинку для поліпшення працездатності”, – зазначив професор Крістоф Ніссен з університету Берна, який очолював дослідження.
Дослідники підкреслюють, що сон – це не просто період релаксації, а життєво важливий процес для підтримки когнітивних функцій. Вони радять приділяти достатньо часу нічному відпочинку, адже навіть активні методи розваг і відпочинку не забезпечують такого ефекту для мозку, як повноцінний сон.