Лучший способ повысить продуктивность мозга: забудьте о кофе и энергетике
Сон оказался наиболее эффективным способом восстановления когнитивных функций по сравнению с активным и пассивным отдыхом
Ученые из Медицинского центра Фрайбургского университета исследовали, какой вид отдыха наиболее эффективен для восстановления мозга. Для этого они провели эксперимент с участием 66 человек, которых разделили на три группы. Первая группа в течение часа смотрела видео и играла в настольный теннис, вторая все время спала, а третья ничего не делала, находясь в затемненной комнате без внешних раздражителей.
Результаты показали, что больше всего производительность мозга выросла у второй группы, где участники спали. Ученые объясняют это активностью мозга во время глубокого сна, когда происходит активное формирование связей между нервными клетками. "Сон выполняет уникальную функцию для восстановления мозга. Его нельзя заменить другими видами отдыха для улучшения работоспособности", – отметил профессор Кристоф Ниссен из университета Берна, который возглавлял исследование.
Исследователи подчеркивают, что сон – это не просто период релаксации, а жизненно важный процесс для поддержания когнитивных функций. Они советуют уделять достаточно времени ночному отдыху, ведь даже активные методы развлечений и отдыха не обеспечивают такого эффекта для мозга, как полноценный сон.