Напої, які руйнують мозок швидше, ніж ви думаєте: експерти розкрили страшну правду

Лікарі зазначають, що на старіння мозку значно впливає не лише вік, а й спосіб харчування. Деякі звички можуть уповільнити процес, якщо вчасно відмовитися від шкідливих продуктів.

Газовані напої містять багато цукру, що пов’язане з прискореним старінням мозку. Дослідження 2017 року, опубліковане в Alzheimer's & Dementia, показало, що учасники, які щодня випивали хоча б один солодкий газований напій, мали проблеми з пам’яттю та менші обсяги гіпокампу, частини мозку, відповідальної за навчання та запам’ятовування. Регулярне споживання підсолоджених газованих напоїв також корелює зі зниженням когнітивних функцій.

Не кращою є ситуація з дієтичним газуванням. Науковці виявили, що щоденне споживання однієї дієтичної газованої води майже втричі підвищує ризик інсульту або деменції.

Алкоголь також може прискорювати старіння мозку, навіть у невеликих дозах. Дослідження 2022 року, опубліковане у Nature, показало, що помірне вживання алкоголю зменшує обсяг сірої та білої речовини мозку, що відповідає за когнітивні функції. Хоча деякі довгожителі випивають келих червоного вина і рідко страждають на деменцію, загалом медики радять обмежувати алкоголь, щоб зберегти мозок здоровим.

Відмова від газованих напоїв та обмеження алкоголю можуть допомогти уповільнити старіння мозку і підтримати пам’ять та концентрацію протягом життя.