Напитки, разрушающие мозг быстрее, чем вы думаете: эксперты раскрыли страшную правду

Врачи отмечают, что на старение мозга значительно влияет не только возраст, но и способ питания. Некоторые привычки могут замедлить процесс, если вовремя отказаться от вредных продуктов.

Газированные напитки содержат много сахара, что связано с ускоренным старением мозга. Исследование 2017 года, опубликованное в Alzheimer's & Dementia, показало, что участники, которые ежедневно выпивали хотя бы один сладкий газированный напиток, имели проблемы с памятью и меньшие объемы гиппокампа, части мозга, отвечающей за обучение и запоминание. Регулярное потребление подслащенных газированных напитков также коррелирует со снижением когнитивных функций.

Не лучше обстоит ситуация с диетической газировкой. Ученые обнаружили, что ежедневное потребление одной диетической газированной воды почти в три раза повышает риск инсульта или деменции.

Алкоголь также может ускорять старение мозга, даже в небольших дозах. Исследование 2022 года, опубликованное в Nature, показало, что умеренное употребление алкоголя уменьшает объем серого и белого вещества мозга, отвечающего за когнитивные функции. Хотя некоторые долгожители выпивают бокал красного вина и редко страдают деменцией, в целом медики советуют ограничивать алкоголь, чтобы сохранить мозг здоровым.

Отказ от газированных напитков и ограничение алкоголя могут помочь замедлить старение мозга и поддержать память и концентрацию на протяжении жизни.