Названа проста щоденна звичка, що значно знижує ризик серцевих захворювань

Проблеми зі сном можуть бути причиною серцевої недостатності, якою у світі страждають понад 26 мільйонів людей. Нове дослідження підтвердило зв’язок між якістю сну та ризиком розвитку цього захворювання.

Результати наукової роботи опубліковані в провідному журналі Американської асоціації серця. У дослідженні взяли участь 408 802 учасники британського біобанку у віці від 37 до 73 років. Протягом 10 років науковці спостерігали за їхнім станом здоров’я та зареєстрували 5221 випадок серцевої недостатності.

Виявилось, що дорослі з найбільш оптимальним режимом сну мали на 42 відсотки менший ризик захворіти. Оптимальний сон включає підйом вранці, сім-вісім годин сну за ніч, відсутність безсоння, хропіння та надмірної сонливості вдень.

Дослідження, яке базувалося на самооцінці якості сну через опитування з сенсорним екраном, показало важливість здорового режиму сну для профілактики серцевої недостатності. За словами професора епідеміології Лу Ци з університету Тулейна в Новому Орлеані, ці результати підкреслюють необхідність покращення сну в повсякденному житті.

Зокрема, ризик серцевої недостатності був на 8 відсотків нижчим у «жайворонків», на 12 відсотків у тих, хто спав сім-вісім годин, на 17 відсотків у людей без частого безсоння та на 34 відсотки у тих, хто не відчував денну сонливість.