Надмірна пітливість може бути справжнім дискомфортом, але на щастя, є кілька продуктів, які можуть допомогти зменшити потовиділення та зробити ваше життя комфортнішим. Дізнайтесь, які саме продукти варто включити до раціону, щоб контролювати цей процес.

Продукти, багаті на магній

Магній допомагає регулювати нервову систему, що безпосередньо впливає на роботу потових залоз. До вашого меню обов'язково додавайте шпинат, мигдаль, авокадо та чорний шоколад, які заспокоюють нервову систему та зменшують пітливість.

Продукти з високим вмістом кальцію

Кальцій також відіграє важливу роль у зменшенні потовиділення, оскільки впливає на роботу нервової системи. Вживайте молочні продукти (йогурт, сир, молоко), а також зелені листові овочі та рибу для забезпечення організму необхідною кількістю кальцію.

Продукти, багаті на вітаміни групи B

Вітаміни B допомагають знизити стрес, який може призводити до підвищеного потовиділення. Цільнозернові продукти, яйця, м'ясо та бобові забезпечать ваш організм необхідними вітамінами цієї групи.

Продукти з високим вмістом клітковини

Клітковина підтримує стабільний рівень цукру в крові, що також сприяє зменшенню пітливості. Увійдіть у звичку споживати більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів для кращого контролю рівня цукру.

Трав'яні чаї

Деякі трави, як-от шавлія, м'ята та ромашка, мають властивості, які знижують потовиділення. Щоденне вживання чашки трав'яного чаю допоможе заспокоїти нервову систему та зменшити пітливість.

Вода

Підтримка водного балансу в організмі – це ключовий фактор для регулювання температури тіла. Пийте достатню кількість води, особливо в спекотні дні, щоб організм залишався зволоженим і пітливість була мінімальною.

У матеріалі використані джерела Healthline, CNBC, Eat this, not That.