Названо "жироспалюючий" салат, який треба їсти тим, хто худне: дешево і ситно

Хочете схуднути та не думаєте, який салат додати в раціон для цього? Треба розуміти, що така їжа має добре насичувати та приносити користь для організму.

Який саме салат можна назвати "жироспалюючим", розповів тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка у Facebook. 

Який салат сприяє схудненню? 

Основний принцип схуднення полягає в тому, що чим менше калорій у страві, тим вона ситніша. Адже насичення залежить не від кількості з'їденої їжі, а від її енергетичної цінності. Вінегрет ідеально підходить під ці принципи. 

Інгредієнти вінегрету та їх калорійність:

• Спеції (сіль, перець) - 0 ккал
• Квашені огірки - 15 ккал
• Квашена капуста - 27 ккал
• Морква - 35 ккал
• Цибуля - 41 ккал
• Буряк - 42 ккал
• Зелений горошок - 58 ккал
• Картопля - 77 ккал
• Квасоля (варена) - 100 ккал
• Олія - 900 ккал

Ідеальний "жироспалюючий" вінегрет 

З огляду на калорійність інгредієнтів, ідеальний вінегрет для схуднення має містити:

• Велику кількість квашених огірків
• Меншу кількість квашеної капусти
• Ще менше моркви
• Мінімальну кількість олії

Також слід враховувати, що цибулю потрібно додавати в помірних кількостях через її специфічний смак.