Хотите похудеть и не думаете, какой салат добавить в рацион для этого? Надо понимать, что такая пища должна хорошо насыщать и приносить пользу для организма.

Какой именно салат можно назвать "жигорючим", рассказал тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.

Какой салат способствует похудению? 

Основной принцип похудения заключается в том, чточем меньше калорий в блюде, тем оно сытнее. Ведь насыщение зависит не от количества съеденной пищи, а от ее энергетической ценности. Винегрет идеально подходит под эти принципы. 

Ингредиенты винегрета и их калорийность:

• Специи (соль, перец) - 0 ккал
• Квашеные огурцы - 15 ккал
• Квашеная капуста - 27 ккал
• Морковь - 35 ккал
• Лук - 41 ккал
• Свекла - 42 ккал
• Зеленый горошек - 58 ккал
• Картофель - 77 ккал
• Фасоль (вареная) - 100 ккал
• Масло - 900 ккал

Идеальный "жиросжигающий" винегрет 

Учитывая калорийность ингредиентов, идеальный винегрет для похудения должен содержать:

• Большое количество квашеных огурцов
• Меньшее количество квашеной капусты
• Еще меньше моркови
• Минимальное количество растительного масла

Также следует учитывать, что лук нужно добавлять в умеренных количествах из-за его специфического вкуса.