Не поспішайте до аптечки: які методи допомагають зняти головний біль без медикаментів

Під час війни багато людей живуть у постійному стресі, тому головний біль став дуже знайомою проблемою для багатьох із нас. Іноді він застає зненацька, коли поруч немає аптеки, або виникає так часто, що постійно пити знеболювальні просто не хочеться. 

Як позбутися головного болю без таблеток

Замість медикаментів, які підходять не всім, наприклад мамам, що годують грудьми, можна спробувати більш природні підходи.

Трохи відпочиньте

Дуже часто голова болить через звичайну втому або нестачу сну. Якщо є така можливість, варто подрімати хоча б кілька годин. Сон дає організму можливість відновитися, а біль нерідко минає сам собою.

Якщо заснути не виходить, спробуйте просто полежати 10-15 хвилин у тиші із заплющеними очима. Навіть це може суттєво допомогти.

Зробіть легку розминку

Неспішна прогулянка, кілька простих вправ, йога або медитація здатні помітно покращити самопочуття. Легка фізична активність розганяє кров і знімає накопичену напругу.

Спробуйте масаж

Ніжний масаж чола, скронь, потилиці та шиї добре розслабляє м'язи й полегшує біль. Рухайтеся від чола до потилиці, поступово переходячи до вух і шиї.

Побудьте на свіжому повітрі

Іноді причиною головного болю стає банальна нестача свіжого повітря. У такому разі корисно вийти на прогулянку хоча б на 20-30 хвилин.

Не забувайте про воду

Зневоднення теж може викликати головний біль, причому досить сильний. Спробуйте випити склянку чистої негазованої води й зачекайте трохи.

Чай або кава

Невелика кількість кофеїну іноді допомагає послабити біль, особливо якщо випити напій на самому початку нападу.

Теплий душ

Якщо біль пов'язаний із напруженням м'язів або дискомфортом у шийному відділі, теплий душ може добре розслабити та покращити кровообіг. Якщо душу немає, можна просто прикласти теплу грілку до шиї.

Холодний компрес

До чола або скронь можна прикласти рушник, змочений холодною водою, або лід, загорнутий у тканину. Тримати компрес рекомендують 10-15 хвилин.

Які продукти та трави можуть допомогти

Лимон

Склянка теплої води з лимонним соком може трохи зменшити неприємні відчуття. Дехто також використовує лимонний сік для легкого розтирання скронь.

Імбир

Імбир містить природні протизапальні речовини, тому його варто мати вдома. Для напою достатньо додати чайну ложку подрібненого кореня у гарячу воду, прокип'ятити кілька хвилин і за бажанням додати трохи меду.

Коріандр

Насіння коріандру використовують для приготування ароматного настою. Його додають у киплячу воду, настоюють кілька хвилин і вживають як теплий напій.

Ромашка

Ромашковий чай допомагає розслабитися та може полегшити головний біль. Для цього достатньо заварити чайну ложку ромашки у склянці окропу і дати настоятися.

Чому болить голова

Причин головного болю може бути чимало. Серед найпоширеніших:

• вживання алкоголю
• порушення режиму сну
• стрес і сильні емоційні переживання
• депресивні стани
• надмірне вживання ліків
• перенапруження очей
• неправильна постава
• яскраве або мерехтливе освітлення
• зміни погоди