Не торопитесь в аптечку: какие методы помогают снять головную боль без медикаментов

Во время войны многие люди живут в постоянном стрессе, поэтому головная боль стала очень знакомой проблемой для многих из нас. Иногда она появляется неожиданно, когда рядом нет аптеки, или возникает настолько часто, что постоянно принимать обезболивающие просто не хочется.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Вместо лекарств, которые подходят не всем, например кормящим мамам, можно попробовать более естественные способы.

Немного отдохните

Очень часто голова болит из-за обычной усталости или недосыпания. Если есть такая возможность, стоит поспать хотя бы несколько часов. Сон дает организму возможность восстановиться, а боль нередко проходит сама собой.

Если уснуть не получается, попробуйте просто полежать 10-15 минут в тишине с закрытыми глазами. Даже это может существенно помочь.

Сделайте легкую разминку

Неспешная прогулка, несколько простых упражнений, йога или медитация способны заметно улучшить самочувствие. Легкая физическая активность улучшает кровообращение и снимает накопившееся напряжение.

Попробуйте массаж

Легкий массаж лба, висков, затылка и шеи хорошо расслабляет мышцы и облегчает боль. Двигайтесь от лба к затылку, постепенно переходя к ушам и шее.

Побудьте на свежем воздухе

Иногда причиной головной боли становится банальная нехватка свежего воздуха. В таком случае полезно выйти на прогулку хотя бы на 20-30 минут.

Не забывайте о воде

Обезвоживание тоже может вызывать головную боль, причем довольно сильную. Попробуйте выпить стакан чистой негазированной воды и немного подождать.

Чай или кофе

Небольшое количество кофеина иногда помогает ослабить боль, особенно если выпить напиток в самом начале приступа.

Теплый душ

Если боль связана с мышечным напряжением или дискомфортом в шейном отделе, теплый душ может хорошо расслабить и улучшить кровообращение. Если возможности принять душ нет, можно просто приложить теплую грелку к шее.

Холодный компресс

Ко лбу или вискам можно приложить полотенце, смоченное холодной водой, или лед, завернутый в ткань. Держать компресс рекомендуется 10-15 минут.

Какие продукты и травы могут помочь

Лимон

Стакан теплой воды с лимонным соком может немного уменьшить неприятные ощущения. Некоторые также используют лимонный сок для легкого растирания висков.

Имбирь

Имбирь содержит природные противовоспалительные вещества, поэтому его стоит держать дома. Для напитка достаточно добавить чайную ложку измельченного корня в горячую воду, прокипятить несколько минут и при желании добавить немного меда.

Кориандр

Семена кориандра используют для приготовления ароматного настоя. Их добавляют в кипящую воду, настаивают несколько минут и употребляют как теплый напиток.

Ромашка

Ромашковый чай помогает расслабиться и может облегчить головную боль. Для этого достаточно заварить чайную ложку ромашки в стакане кипятка и дать настояться.

Почему болит голова

Причин головной боли может быть немало. Среди самых распространенных:

• употребление алкоголя;
• нарушение режима сна;
• стресс и сильные эмоциональные переживания;
• депрессивные состояния;
• чрезмерное употребление лекарств;
• перенапряжение глаз;
• неправильная осанка;
• яркое или мерцающее освещение;
• изменения погоды.