Не тільки кавун: ці фрукти допоможуть уникнути зневоднення та втрати енергії влітку

Влітку зберігати достатній рівень гідратації буває непросто. Через спеку та підвищену вологість організм швидко втрачає воду, тож фахівці радять пити більше рідини та додати до раціону соковиті фрукти. 

Marca назвала п’ять плодів, які найкраще допоможуть освіжитися та запобігти зневодненню в спекотні дні. 

Персики
На п’ятому місці — персики, які складаються з 88% води. Це відмінний варіант для літа. Крім того, персики багаті вітамінами A, C, B1, B2, B6, а також містять калій, кальцій, залізо та інші мінерали, повідомляє Каталонський інститут ендокринології. 

Грейпфрути
Грейпфрут має ще більший вміст води — близько 89%, зазначають експерти Prodieta. Його додаткова перевага — низька калорійність та тонізуючі властивості, що робить грейпфрут чудовим вибором для літнього раціону без шкоди для фігури. 

Диня
Диня вважається справжнім літнім фаворитом, адже містить від 90 до 92% води. Вона не тільки чудово зволожує, але й має сечогінний ефект, багато вітаміну С та низьку калорійність. Такий фрукт варто завжди мати у холодильнику влітку. 

Полуниця
Полуниця посідає почесне місце серед трійки лідерів завдяки вмісту води на рівні 90,6%. Вона також є джерелом вуглеводів, клітковини, вітаміну С, фолієвої кислоти, вітаміну Е та бета-каротину. 

Кавун
І, звісно, не можна не згадати кавун — справжній символ літа. Його водянистість сягає 91–92%, а багатий склад (вітаміни A, C, E, калій, магній) робить його надзвичайно корисним. Кавун також може допомогти розслабити м’язи після фізичних навантажень.