Не только арбуз: эти фрукты помогут избежать обезвоживания и потери энергии летом

Летом поддерживать достаточный уровень гидратации бывает непросто. Из-за жары и повышенной влажности организм быстро теряет воду, поэтому специалисты советуют пить больше жидкости и добавить в рацион сочные фрукты.

Marca назвала пять плодов, которые лучше всего помогут освежиться и предотвратить обезвоживание в жаркие дни.

Персики
На пятом месте — персики, которые состоят из 88% воды. Это отличный вариант для лета. Кроме того, персики богаты витаминами A, C, B1, B2, B6, а также содержат калий, кальций, железо и другие минералы, сообщает Каталонский институт эндокринологии.

Грейпфруты
Грейпфрут имеет еще большее содержание воды — около 89%, отмечают эксперты Prodieta. Его дополнительное преимущество — низкая калорийность и тонизирующие свойства, что делает грейпфрут отличным выбором для летнего рациона без вреда для фигуры.

Дыня
Дыня считается настоящим летним фаворитом, ведь содержит от 90 до 92% воды. Она не только прекрасно увлажняет, но и обладает мочегонным эффектом, много витамина С и низкую калорийность. Такой фрукт стоит всегда иметь в холодильнике летом.

Клубника
Клубника занимает почетное место среди тройки лидеров благодаря содержанию воды на уровне 90,6%. Она также является источником углеводов, клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты, витамина Е и бета-каротина.

Арбуз
И, конечно, нельзя не упомянуть арбуз — настоящий символ лета. Его водянистость достигает 91–92%, а богатый состав (витамины A, C, E, калий, магний) делает его чрезвычайно полезным. Арбуз также может помочь расслабить мышцы после физических нагрузок.