Не відмовляйтеся від вечері: дієтологи розповіли, які продукти можна їсти після 18:00

Дієтологи спростували популярний міф про те, що їсти після шостої вечора шкідливо для фігури. Насправді важливим є не час прийому їжі, а її склад та кількість. 

Експерти наголошують, що існують продукти, які можна сміливо вживати ввечері без ризику набрати зайву вагу. Більше того, деякі з них навіть сприяють схудненню та покращують обмін речовин.

Передусім варто звернути увагу на білкові продукти. Вони надовго забезпечують відчуття ситості, допомагають зберігати м’язову масу та активізують процес спалювання жиру під час сну. Найкращими варіантами для вечері є риба, яйця, курятина та індичка. Білок також зміцнює кістки, покращує стан шкіри, підтримує імунну систему та впливає на вироблення важливих гормонів.

Чудовим вибором на ніч залишаються овочі. Вони містять мінімум калорій, але багаті на клітковину, вітаміни й мінерали. Дієтологи радять надавати перевагу сирим овочам, однак їх можна також запікати або відварювати без додавання жирних соусів.

Корисним перекусом стануть і горіхи. Наприклад, близько десяти мигдальних горішків допоможуть швидко втамувати голод і забезпечать організм корисними жирами та мікроелементами. Головне правило полягає у дотриманні помірності та виборі натуральних продуктів без доданого цукру чи солі.