Не отказывайтесь от ужина: диетологи рассказали, какие продукты можно есть после 18:00

Диетологи опровергли популярный миф о том, что есть после шести вечера вредно для фигуры. На самом деле важно не время приема пищи, а ее состав и количество.

Эксперты отмечают, что существуют продукты, которые можно смело употреблять вечером без риска набрать лишний вес. Более того, некоторые из них даже способствуют похудению и улучшают обмен веществ.

Прежде всего стоит обратить внимание на белковые продукты. Они надолго обеспечивают чувство сытости, помогают сохранять мышечную массу и активизируют процесс сжигания жира во время сна. Лучшими вариантами для ужина являются рыба, яйца, курятина и индейка. Белок также укрепляет кости, улучшает состояние кожи, поддерживает иммунную систему и влияет на выработку важных гормонов.

Отличным выбором на ночь остаются овощи. Они содержат минимум калорий, но богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Диетологи советуют отдавать предпочтение сырым овощам, однако их можно также запекать или отваривать без добавления жирных соусов.

Полезным перекусом станут и орехи. Например, около десяти миндальных орешков помогут быстро утолить голод и обеспечат организм полезными жирами и микроэлементами. Главное правило заключается в соблюдении умеренности и выборе натуральных продуктов без добавленного сахара или соли.