Не вся кава корисна: докладний розбір часу та умов, коли кофеїн може стати шкідливим

Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі. Вона бадьорить, покращує настрій і допомагає прокинутися вранці. Проте цей ароматний напій може бути небезпечним у певних ситуаціях. Експерти радять дотримуватися кількох правил, щоб не завдати шкоди організму.

Коли каву краще уникати:

1. Після полудня. Вживання кави після 12:00–13:00 може вплинути на якість сну та спричинити безсоння. Якщо ви чутливі до кофеїну, краще обмежити споживання після обіду.
2. Після їжі. Оксалати, які містяться в каві, зменшують засвоєння важливих мінералів – заліза, кальцію та магнію. Тому спеціалісти радять робити перерву принаймні годину між кавою та наступним прийомом їжі.
3. Під час підвищеної секреції кортизолу. Цей гормон стресу підсилює ефект кофеїну, тому каву краще не пити в години його пікової активності – з 8:00 до 9:00, 12:00–13:00 та 17:30–18:30.
4. Натщесерце. Напій на голодний шлунок може викликати печію або біль. Особливо це стосується людей із проблемами травлення, такими як рефлюкс або гастрит.
5. Під час прийому ліків. Кофеїн може змінювати засвоєння деяких препаратів, тому медикаменти слід запивати водою.

Дотримуючись цих простих правил, кава залишиться приємним і безпечним способом підбадьоритися.