Не весь кофе полезен: подробный разбор времени и условий, когда кофеин может стать вредным.

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Он бодрит, улучшает настроение и помогает проснуться утром. Однако этот ароматный напиток может быть опасен в определённых ситуациях. Эксперты советуют соблюдать несколько правил, чтобы не навредить организму. 

Когда лучше избегать кофе: 

1. После полудня. Употребление кофе после 12:00–13:00 может повлиять на качество сна и вызвать бессонницу. Если вы чувствительны к кофеину, лучше ограничить его потребление после обеда. 
2. После еды. Оксалаты, содержащиеся в кофе, уменьшают усвоение важных минералов – железа, кальция и магния. Поэтому специалисты советуют делать паузу как минимум на час между кофе и следующим приёмом пищи. 
3. Во время повышенной секреции кортизола. Этот гормон стресса усиливает эффект кофеина, поэтому кофе лучше не пить в часы его пиковой активности – с 8:00 до 9:00, 12:00–13:00 и 17:30–18:30. 
4. Натощак. Напиток на голодный желудок может вызвать изжогу или боль. Особенно это касается людей с проблемами пищеварения, такими как рефлюкс или гастрит. 
5. Во время приёма лекарств. Кофеин может изменять усвоение некоторых препаратов, поэтому лекарства лучше запивать водой. 

Соблюдая эти простые правила, кофе останется приятным и безопасным способом взбодриться.