Небезпечна звичка: чому сон на боці може бути шкідливим для вашого здоров’я

Лікар-невролог розповіла про особливості сну на боці та пояснила, чому ця поза вважається однією з найкорисніших, але за певних умов може спричиняти дискомфорт і біль у спині.

Більшість лікарів дійсно відзначають переваги сну на боці: така поза сприяє розслабленню організму та якісному відновленню. Водночас, якщо положення тіла підібране неправильно, вже зранку людина може відчувати напруження в попереку та втому під час руху.

Причина полягає в тому, що під час сну людина не контролює вирівнювання таза відносно хребта. Через це може виникати надмірне навантаження на середній сідничний м’яз, який відповідає за стабілізацію таза під час руху. Коли цей м’яз перенапружується або “вимикається”, його функцію частково беруть на себе інші м’язи, насамперед поперекові. У результаті саме поперек отримує додаткове навантаження, що і провокує ранковий біль.

Лікар зазначає, що у своїй практиці вона майже не зустрічала пацієнтів із хронічними болями в попереку без супутньої слабкості сідничних м’язів, що підтверджує важливість їхньої правильної роботи під час відпочинку.

Щоб зменшити ризики, фахівці радять використовувати простий спосіб корекції положення тіла під час сну на боці - покласти подушку між колінами. Це допомагає стабілізувати таз, зменшити напруження в попереку та забезпечити більш природне положення хребта.