Опасная привычка: почему сон на боку может быть вредным для вашего здоровья

Врач-невролог рассказала об особенностях сна на боку и объяснила, почему эта поза считается одной из самых полезных, но при определенных условиях может вызывать дискомфорт и боль в спине.

Большинство врачей действительно отмечают преимущества сна на боку: такая поза способствует расслаблению организма и качественному восстановлению. В то же время, если положение тела подобрано неправильно, уже утром человек может чувствовать напряжение в пояснице и усталость при движении.

Причина заключается в том, что во время сна человек не контролирует выравнивание таза относительно позвоночника. Из-за этого может возникать чрезмерная нагрузка на среднюю ягодичную мышцу, которая отвечает за стабилизацию таза во время движения. Когда эта мышца перенапрягается или "выключается", ее функцию частично берут на себя другие мышцы, прежде всего поясничные. В результате именно поясница получает дополнительную нагрузку, что и провоцирует утреннюю боль.

Врач отмечает, что в своей практике она почти не встречала пациентов с хроническими болями в пояснице без сопутствующей слабости ягодичных мышц, что подтверждает важность их правильной работы во время отдыха.

Чтобы уменьшить риски, специалисты советуют использовать простой способ коррекции положения тела во время сна на боку - положить подушку между коленями. Это помогает стабилизировать таз, уменьшить напряжение в пояснице и обеспечить более естественное положение позвоночника.