Небезпечно для сну: чому засинати з увімкненим телевізором категорично заборонено
Вечірні серіали можуть порушувати біоритми, провокувати набір ваги та підвищувати ризик хвороб серця
Багато людей проводять вечори за переглядом телепередач або серіалів, адже це один із найпопулярніших способів відпочинку, після якого легко заснути.
Про це повідомляє видання Starsinsider.
Якщо така практика повторюється регулярно, у людини формується вечірній ритуал, що полегшує засинання, і виробляється певна звичка. Ті, хто має проблеми зі сном, часто спеціально користуються телевізором, щоб відволіктися та легше заснути.
Втім, вчені попереджають, що сон із включеним телевізором може порушувати біологічні ритми організму та сприяти набору ваги. Дослідження показують, що жінки, які сплять із працюючим телевізором, частіше набирають зайві кілограми, ніж ті, хто засинає у темряві.
Фахівці пояснюють це впливом мелатоніну, гормону, який регулює не лише фази сну, а й обмін речовин та імунну систему. Штучне світло в спальні порушує метаболізм, що може призводити до збільшення ваги. Крім того, порушення циркадних ритмів стимулює вироблення гормонів стресу, що теж негативно впливає на обмін речовин. Через це підвищується ризик не тільки ожиріння, а й серцево-судинних захворювань та діабету.
Скорочення тривалості сну та відсутність глибоких фаз також призводить до підвищеного споживання калорій і зниження фізичної активності. Втома протягом дня змушує більше пити каву та їсти продукти з високим вмістом швидких вуглеводів.
Вчені підкреслюють, що сон із включеним телевізором шкідливий, оскільки світло й звук екрана порушують вироблення мелатоніну, збивають циркадні ритми, що призводить до поверхневого сну та хронічної втоми.