Багато людей вважають, що вставати рано — корисно, адже це пов'язано з високою продуктивністю та енергійністю зранку. Однак, як показують нові дослідження, для деяких людей така ранкова активність може бути справжнім випробуванням. Причина полягає не в ліні, а в біологічному годиннику, який є у кожної людини та генетично визначає її хронотип. Люди умовно діляться на два хронотипи: жайворонків і сов. Жайворонки на піку активності зранку, в той час як сови активніші у вечірні години.

Це не просто звички або режим дня, а фізіологічна особливість організму, на яку впливає генетика. Дослідження свідчать, що спроби змінити свій хронотип можуть призвести до негативних наслідків для здоров’я. Для сов ранній підйом може стати джерелом стресу, хронічної втоми та навіть спричинити депресію. Основною проблемою є порушення синтезу мелатоніну, гормону, який відповідає за сон. Саме вранці, коли його рівень найвищий, переривання сну призводить до втрати енергії протягом дня.

Нещодавні дослідження також показують, що вставати до 6 ранку може бути шкідливо навіть для жайворонків. Порушення глибокого сну між 3 та 5 годинами ранку підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Важливо прислухатися до свого організму, знаходити баланс і не йти проти природи, адже здоровий сон — запорука гарного самопочуття та довголіття.