Многие считают, что вставать рано полезно, ведь это связано с высокой производительностью и энергичностью утром. Однако как показывают новые исследования, для некоторых людей такая утренняя активность может являться настоящим испытанием. Причина заключается не в лени, а в биологических часах, которые есть у каждого человека и генетически определяет его хронотип. Люди условно делятся на два хронотипа: жаворонков и сов. Жаворонки на пике активности утром, в то время как совы активнее в вечерние часы.

Это не просто повадки или режим дня, а физиологическая особенность организма, на которую влияет генетика. Исследования показывают, что попытки изменить свой хронотип могут привести к негативным последствиям для здоровья. Для современный подъем может стать источником стресса, хронической усталости и даже вызвать депрессию. Основной проблемой является нарушение синтеза мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Именно утром, когда его уровень самый высокий, прерывание сна приводит к потере энергии в течение дня.

Недавние исследования также показывают, что вставать до 6 утра может быть вредно даже для жаворонков. Нарушение гибернации между 3 и 5 часами утра повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно прислушиваться к своему организму, находить баланс и не идти против природы, ведь здоровый сон – залог хорошего самочувствия и долголетия.