Недосипання не проходить безслідно: як поганий сон впливає на ваше здоров’я

Австралійські вчені з Університету Ла Троба встановили, що негативні наслідки поганого сну можуть проявлятися не відразу. За їхніми даними, проблеми з психічним здоров’ям можуть виникнути через рік після тривалого недосипання.

Фахівці проаналізували дані двадцятирічного дослідження NZAVS, в якому оцінювався стан здоров’я мешканців Нової Зеландії. З 2013 по 2018 роки учасники щоденно повідомляли, скільки годин вони спали, а вчені вимірювали рівень стресу та проводили спеціальні психологічні тести. За п’ять років дослідження зібрало інформацію про якість сну понад 133 тисяч людей і показало, що поганий сон пов’язаний із психічними розладами через рік.

Дослідники з’ясували, що 40% учасників спали менше рекомендованих 7-9 годин. У тих, хто систематично недосипав протягом місяця, через рік спостерігалися ознаки психічних проблем. При цьому ті, хто дотримувався нормального режиму сну, мали кращий психологічний стан через 12 місяців, навіть без додаткового стресу.

Національний фонд сну США рекомендує різну тривалість сну залежно від віку, від 14-17 годин для новонароджених до 7-8 годин для літніх людей. Поганий сон погіршує когнітивні функції, послаблює імунітет, негативно впливає на травлення та може загострювати хронічні захворювання.

Це дослідження підкреслює, що недосип це не лише тимчасова проблема, а ризик для психічного і фізичного здоров’я, який проявляється з відтермінуванням.