Недосипання та ризик діабету: скільки годин потрібно спати, щоб зберегти здоров’я

Недостатня кількість сну є не просто причиною втоми, а становить серйозну загрозу для здоров’я. Нове дослідження, опубліковане в журналі Nature and Science of Sleep, показало, що сон менше ніж п’ять годин на добу може збільшити ризик розвитку діабету майже на 60 відсотків.

Вчені проаналізували дані понад 84 тисяч осіб із британського біобанку. З’ясувалося, що ті, хто регулярно спав лише п’ять годин на добу, мали на 58 відсотків вищу ймовірність захворіти на діабет упродовж наступних п’яти-семи років порівняно з тими, хто спав по сім-вісім годин.

Одна з причин цього може полягати у гормональних змінах. Нестача сну підвищує рівень греліну – гормону, що стимулює апетит. Це може сприяти переїданню, набору ваги і, як наслідок, розвитку діабету та інших метаболічних порушень.