Недосыпание и риск диабета: сколько часов нужно спать, чтобы сохранить здоровье

Недостаточное количество сна является не просто причиной усталости, а представляет серьезную угрозу для здоровья. Новое исследование, опубликованное в журнале Nature and Science of Sleep, показало, что сон менее пяти часов в сутки может увеличить риск развития диабета почти на 60 процентов.

Ученые проанализировали данные более 84 тысяч человек из британского биобанка. Выяснилось, что те, кто регулярно спал всего пять часов в сутки, имели на 58 процентов более высокую вероятность заболеть диабетом в течение следующих пяти-семи лет по сравнению с теми, кто спал по семь-восемь часов.

Одна из причин этого может заключаться в гормональных изменениях. Недостаток сна повышает уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит. Это может способствовать перееданию, набору веса и, как следствие, развитию диабета и других метаболических нарушений.