Неочікуваний ефект: ці популярні напої покращують сон і запускають процес схуднення

Якщо ви постійно відчуваєте втому, маєте проблеми зі сном або не можете нормалізувати вагу, варто звернути увагу на певні напої, які можуть позитивно впливати на організм і обмінні процеси.

Молоко

Навіть одна склянка молока незалежно від того, тепле воно чи холодне здатна покращити якість сну. У його складі є триптофан і кальцій, речовини що сприяють розслабленню. Крім того, молочний білок казеїн засвоюється повільно, підтримуючи організм амінокислотами протягом ночі та зменшуючи ранкове відчуття голоду.

Виноградний сік

Невелика порція 100% виноградного соку може позитивно впливати на сон і метаболізм. Дослідження показують що інсулінова активність у нічний час пов’язана з регуляцією циркадних ритмів. Також у шкірці винограду міститься ресвератрол, антиоксидант який сприяє перетворенню жирової тканини та підтримує енергетичний баланс.

Ромашковий чай

Цей напій відомий своїми заспокійливими властивостями. Він діє як м’який природний седативний засіб допомагаючи організму розслабитися. Ромашка також сприяє легкому підвищенню температури тіла що може полегшувати засинання адже під час сну вона природно знижується.

Кефір

Ферментований молочний напій є джерелом корисних бактерій які підтримують здоров’я травної системи. Він покращує засвоєння вітамінів і мінералів що позитивно впливає на загальний стан організму та метаболічні процеси.

Протеїнові коктейлі із соєю

Такі напої містять амінокислоту триптофан яка бере участь у виробленні мелатоніну, гормону сну. Крім того вона може знижувати рівень кортизолу що сприяє зменшенню стресу та накопичення жирових відкладень.