Неожиданный эффект: эти популярные напитки улучшают сон и запускают процесс похудения

Если вы постоянно чувствуете усталость, испытываете проблемы со сном или не можете нормализовать вес, стоит обратить внимание на определённые напитки, которые могут положительно влиять на организм и обменные процессы. 

Молоко

Даже один стакан молока независимо от того, тёплое оно или холодное способен улучшить качество сна. В его составе есть триптофан и кальций, вещества которые способствуют расслаблению. Кроме того, молочный белок казеин усваивается медленно, поддерживая организм аминокислотами в течение ночи и уменьшая утреннее чувство голода. 

Виноградный сок

Небольшая порция 100% виноградного сока может положительно влиять на сон и метаболизм. Исследования показывают что инсулиновая активность в ночное время связана с регуляцией циркадных ритмов. Также в кожуре винограда содержится ресвератрол, антиоксидант который способствует превращению жировой ткани и поддерживает энергетический баланс. 

Ромашковый чай

Этот напиток известен своими успокаивающими свойствами. Он действует как мягкое природное седативное средство помогая организму расслабиться. Ромашка также способствует лёгкому повышению температуры тела что может облегчать засыпание ведь во время сна она естественно снижается. 

Кефир

Ферментированный молочный напиток является источником полезных бактерий которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Он улучшает усвоение витаминов и минералов что положительно влияет на общее состояние организма и метаболические процессы. 

Протеиновые коктейли из сои

Такие напитки содержат аминокислоту триптофан которая участвует в выработке мелатонина, гормона сна. Кроме того она может снижать уровень кортизола что способствует уменьшению стресса и накопления жировых отложений.