Нерухомість вбиває непомітно: ось що буде з вашими судинами після двох годин сидіння

Навіть кілька годин без активності можуть негативно впливати на здоров’я. Тривале сидіння уповільнює кровообіг у судинах, підвищує ризик тромбів і створює додаткове навантаження на серце. Лікарі попереджають: вже через дві години без руху судини починають "відмовляти".

Японські вчені виявили, що тривале сидіння погіршує здатність шкірних судин розширюватися, і зміни температури навколишнього середовища цього ефекту не усувають. Дослідження опубліковане в European Journal of Applied Physiology.

У ньому взяли участь 12 здорових добровольців – шість чоловіків і шість жінок. В один день вони сиділи дві години в приміщенні з постійною температурою 25 °C. В інший день умови імітували природні коливання: температура змінювалася від 18 °C до 35 °C, повторюючи цикл двічі.

Після кожної сесії дослідники оцінювали стан судин на передпліччі. Виявилося, що тривале сидіння значно зменшує здатність судин розширюватися і посилює їхнє звуження, незалежно від температури. Чергування тепла та холоду не допомагає – потрібні регулярні перерви та активні рухи протягом дня.

Щоденні заняття на турніку можуть стати справжнім порятунком для тих, хто більшість часу проводить сидячи. Це простий, але ефективний спосіб зняти напругу з м’язів спини та шиї, поліпшити кровообіг і підтримати правильну поставу.

Навіть кілька хвилин на день або всього одна хвилина активності здатні зробити ваше тіло щасливішим.