Недвижимость убивает незаметно: вот что будет с вашими сосудами после двух часов сиденья

Даже несколько часов без активности могут негативно влиять на здоровье. Длительное сидение замедляет кровообращение в сосудах, повышает риск тромбов и создает дополнительную нагрузку на сердце. Врачи предупреждают: уже через два часа без движения сосуды начинают "отказывать".

Японские ученые обнаружили, что длительное сидение ухудшает способность кожных сосудов расширяться, и изменения температуры окружающей среды этого эффекта не устраняют. Исследование опубликовано в European Journal of Applied Physiology.

В нем приняли участие 12 здоровых добровольцев – шесть мужчин и шесть женщин. В один день они сидели два часа в помещении с постоянной температурой 25 °C. В другой день условия имитировали естественные колебания: температура менялась от 18 °C до 35 °C, повторяя цикл дважды.

После каждой сессии исследователи оценивали состояние сосудов на предплечье. Оказалось, что длительное сидение значительно уменьшает способность сосудов расширяться и усиливает их сужение, независимо от температуры. Чередование тепла и холода не помогает – нужны регулярные перерывы и активные движения в течение дня.

Ежедневные занятия на турнике могут стать настоящим спасением для тех, кто большую часть времени проводит сидя. Это простой, но эффективный способ снять напряжение с мышц спины и шеи, улучшить кровообращение и поддержать правильную осанку.

Даже несколько минут в день или всего одна минута активности способны сделать ваше тело счастливее.