Нестача вітамінів і її симптоми: поради лікарів та список продуктів для відновлення сил

Взимку організм особливо відчуває брак необхідних мікроелементів. Якщо вітамінів недостатньо, людина може відчувати незвичну тягу до гірких, солоних, гострих або дуже солодких страв. Такі зміни смаку інколи сигналізують про початок серйозних хвороб.

Авітаміноз проявляється хронічною втомою, слабкістю, дратівливістю, проблемами зі сном, погіршенням стану шкіри, волосся й нігтів, а також частими застудами.

Поширені ознаки дефіциту вітамінів: ламке волосся й нігті через нестачу біотину (вітамін В7), виразки в куточках губ через дефіцит заліза та вітамінів групи B, синці на тілі через брак вітамінів А та K, гусяча шкіра на руках через нестачу цинку й вітаміну А, горбисті нігті через проблеми з всмоктуванням поживних речовин, а також синдром неспокійних ніг через дефіцит магнію. Ослаблений імунітет сигналізує про потребу вітаміну С.

Однак без правильного харчування біодобавки неефективні, а надлишок вітамінів теж не допоможе, якщо кишківник не засвоює їх належним чином. Тому важливо звернутися до лікаря для визначення точного дефіциту та підбору правильного дозування, щоб організм отримав усе необхідне для здоров’я взимку.