Нехватка витаминов и ее симптомы: советы врачей и список продуктов для восстановления сил

Зимой организм особенно ощущает нехватку необходимых микроэлементов. Если витаминов недостаточно, человек может испытывать необычную тягу к горьким, соленым, острым или очень сладким блюдам. Такие изменения вкуса иногда сигнализируют о начале серьезных болезней.

Авитаминоз проявляется хронической усталостью, слабостью, раздражительностью, проблемами со сном, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, а также частыми простудами.

Распространенные признаки дефицита витаминов: ломкие волосы и ногти из-за недостатка биотина (витамин В7), язвы в уголках губ из-за дефицита железа и витаминов группы B, синяки на теле из-за нехватки витаминов А и K, гусиная кожа на руках из-за недостатка цинка и витамина А, бугристые ногти из-за проблем с всасыванием питательных веществ, а также синдром беспокойных ног из-за дефицита магния. Ослабленный иммунитет сигнализирует о потребности витамина С.

Однако без правильного питания биодобавки неэффективны, а избыток витаминов тоже не поможет, если кишечник не усваивает их должным образом. Поэтому важно обратиться к врачу для определения точного дефицита и подбора правильной дозировки, чтобы организм получил все необходимое для здоровья зимой.