Невидимий ворог: як стрес провокує фізичні захворювання та що з цим робити

Помірний стрес час від часу організму не шкодить і навіть може бути корисним, адже тренує здатність мобілізувати внутрішні ресурси. Але коли стрес надмірний, тривалий або постійний, його вплив на організм може бути серйозним і руйнівним. 

Фахівці Національної служби охорони здоров’я перерахували основні фізичні проблеми, які виникають через сильний стрес. 

Печія

Під час хвилювання або переживань у шлунку може збільшуватися вироблення шлункового соку, що викликає печіння в грудях від його підйому стравоходом. Погіршують ситуацію переїдання, пізні вечері, куріння, алкоголь і навіть аспірин. 

Зміни менструального циклу у жінок

Підвищений рівень гормону стресу – кортизолу – порушує баланс естрогену та прогестерону, через що менструації можуть стати нерегулярними або зовсім припинитися. 

Головний біль

Стрес здатний викликати головні болі напруги, які зазвичай посилюються протягом дня. Експерти радять звернутися до терапевта, якщо болі стають частішими вранці або супроводжуються новими, неприємними симптомами. 

Проблеми з кишечником

Вегетативна нервова система контролює роботу травного тракту. При високому рівні стресових гормонів активується реакція «бий або біжи», що може викликати порушення роботи кишечника: діарею змінює запор, а травлення працює хаотично. 

Випадання волосся

Стрес уповільнює розвиток волосяних фолікулів, прискорюючи фазу випадання волосся. 

Безсоння

Проблеми із засипанням, часті нічні пробудження або раннє пробудження можуть сигналізувати про підвищений рівень гормонів стресу. 

Оніміння пальців

Поколювання або оніміння кінчиків пальців часто виникає через гіпервентиляцію – швидке дихання під час стресу. Крім того, стрес може погіршувати засвоєння вітамінів і мінералів, що теж провокує неприємні відчуття. 

Висипання на шкірі

Кортизол стимулює шкірні залози виробляти більше масла, що може викликати появу прищів, особливо навколо підборіддя та рота.