Невидимый враг: как стресс провоцирует физические заболевания и что с этим делать
От изжоги и головных болей до проблем с менструальным циклом, волосами и сном
Умеренный стресс время от времени организму не вредит и даже может быть полезным, ведь тренирует способность мобилизовать внутренние ресурсы. Но когда стресс чрезмерный, длительный или постоянный, его влияние на организм может быть серьезным и разрушительным.
Специалисты Национальной службы здравоохранения перечислили основные физические проблемы, которые возникают из-за сильного стресса.
Изжога
Во время волнения или переживаний в желудке может увеличиваться выработка желудочного сока, что вызывает жжение в груди от его подъема по пищеводу. Ухудшают ситуацию переедание, поздние ужины, курение, алкоголь и даже аспирин.
Изменения менструального цикла у женщин
Повышенный уровень гормона стресса – кортизола – нарушает баланс эстрогена и прогестерона, из-за чего менструации могут стать нерегулярными или вовсе прекратиться.
Головная боль
Стресс способен вызывать головные боли напряжения, которые обычно усиливаются в течение дня. Эксперты советуют обратиться к терапевту, если боли становятся чаще по утрам или сопровождаются новыми, неприятными симптомами.
Проблемы с кишечником
Вегетативная нервная система контролирует работу пищеварительного тракта. При высоком уровне стрессовых гормонов активируется реакция «бей или беги», что может вызвать нарушения работы кишечника: диарею сменяет запор, а пищеварение работает хаотично.
Выпадение волос
Стресс замедляет развитие волосяных фолликулов, ускоряя фазу выпадения волос.
Бессонница
Проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения или раннее пробуждение могут сигнализировать о повышенном уровне гормонов стресса.
Онемение пальцев
Покалывание или онемение кончиков пальцев часто возникает из-за гипервентиляции – быстрого дыхания во время стресса. Кроме того, стресс может ухудшать усвоение витаминов и минералов, что тоже провоцирует неприятные ощущения.
Высыпания на коже
Кортизол стимулирует кожные железы вырабатывать больше масла, что может вызвать появление прыщей, особенно вокруг подбородка и рта.