Досягти гарної постави можливо навіть без відвідування спортзалу. Достатньо приділяти всього 10 хвилин на день простим, але ефективним вправам удома. Правильна постава не лише покращує зовнішній вигляд, а й зменшує навантаження на хребет, допомагає уникнути болю в спині та підвищує загальне самопочуття. Ми підготували добірку вправ для рівної та здорової спини, які легко виконувати самостійно.
Почати день з руху – це простий, але надзвичайно ефективний спосіб покращити самопочуття та настрій. Багато людей недооцінюють ранкову зарядку, вважаючи її зайвою тратою часу, але лікарі та тренери переконані: навіть кілька хвилин вправ зранку здатні дати суттєву користь.
Жир потрібен людині: він зберігає тепло та допомагає засвоювати життєво важливі поживні речовини. Проте існує тип жиру, який шкодить здоров’ю — вісцеральний жир. Дієтологи пояснили, який продукт допомагає з ним боротися.
Біг часто пропагується як ефективний спосіб схуднути та підтягнути тіло, але наскільки він дійсно допомагає у боротьбі із зайвими кілограмами, довго залишалося невідомим.
Колишній чемпіон світу в надважкій вазі Ентоні Джошуа (29−4, 26 KO) став учасником дорожньо-транспортної пригоди під час відпочинку в Нігерії.
З віком підтримка фізичної активності стає особливо важливою: вона допомагає зберегти силу, гнучкість, здоров’я серця та суглобів. Тренер Кайрі Фурр поділилася списком з десяти ефективних вправ, які рекомендується виконувати всім, кому за 40, щоб залишатися активними, енергійними і мінімізувати ризик травм.
