Нічна робота може вбивати повільно: вчені пояснили, чому "сови" зазвичай живуть менше

У середу, 28 січня, Журнал Американської кардіологічної асоціації (JAHA) опублікував результати масштабного дослідження, яке підтвердило прямий зв’язок між вечірнім хронотипом і підвищеним ризиком передчасної смерті від серцево-судинних захворювань. 

Науковці проаналізували дані понад 320 тисяч дорослих віком від 39 до 74 років. Спостереження тривало 14 років і дозволило оцінити довгострокові наслідки способу життя людей із різними біологічними ритмами. 

Результати виявилися невтішними для так званих "сов". Учасники, які надавали перевагу пізньому засинанню та активності у вечірні години, на 79% частіше мали загальні погані показники серцево-судинного здоров’я. Крім того, ризик інфаркту або інсульту у них був на 16% вищим, ніж у людей, які прокидаються рано. 

Дослідники наголошують, що проблема полягає не лише у біологічному годиннику. Під час аналізу враховували харчування, вагу, рівень фізичної активності, артеріальний тиск і показники холестерину. З’ясувалося, що "сови" частіше курять, вживають алкоголь, мають незбалансовану дієту та ведуть менш рухливий спосіб життя. 

"Вечірні типи не є менш здоровими за своєю природою, але вони стикаються з більшими труднощами у підтриманні здорових звичок", - зазначила докторка Крістен Кнутсон, волонтерка Американської кардіологічної асоціації. 

Окрім серцево-судинних захворювань, нічний спосіб життя також пов’язують із підвищеним ризиком депресії, діабету, деменції, шизофренії та ранньої смерті. Водночас дослідження виявило і несподіваний плюс: "сови" часто показують кращі результати у когнітивних тестах порівняно з "жайворонками". 

Фахівці радять лягати спати не пізніше 1-ї години ночі, щоб зменшити негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я.