Ночная работа может убивать медленно: ученые объяснили, почему "совы" обычно живут меньше

В среду, 28 января, Журнал Американской кардиологической ассоциации (JAHA) опубликовал результаты масштабного исследования, которое подтвердило прямую связь между вечерним хронотипом и повышенным риском преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые проанализировали данные более 320 тысяч взрослых в возрасте от 39 до 74 лет. Наблюдение длилось 14 лет и позволило оценить долгосрочные последствия образа жизни людей с различными биологическими ритмами.

Результаты оказались неутешительными для так называемых "сов". Участники, которые предпочитали позднее засыпание и активность в вечерние часы, на 79% чаще имели общие плохие показатели сердечно-сосудистого здоровья. Кроме того, риск инфаркта или инсульта у них был на 16% выше, чем у людей, которые просыпаются рано.

Исследователи отмечают, что проблема заключается не только в биологических часах. При анализе учитывались питание, вес, уровень физической активности, артериальное давление и показатели холестерина. Выяснилось, что "совы" чаще курят, употребляют алкоголь, имеют несбалансированную диету и ведут менее подвижный образ жизни.

"Вечерние типы не менее здоровы по своей природе, но они сталкиваются с большими трудностями в поддержании здоровых привычек", - отметила доктор Кристен Кнутсон, волонтер Американской кардиологической ассоциации.

Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, ночной образ жизни также связывают с повышенным риском депрессии, диабета, деменции, шизофрении и ранней смерти. В то же время исследование выявило и неожиданный плюс: "совы" часто показывают лучшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с "жаворонками".

Специалисты советуют ложиться спать не позднее 1 часа ночи, чтобы уменьшить негативное влияние на физическое и психическое здоровье.

Ученые проанализировали данные более 320 тысяч взрослых в возрасте от 39 до 74 лет. Наблюдение длилось 14 лет и позволило оценить долгосрочные последствия образа жизни людей с различными биологическими ритмами.

Результаты оказались неутешительными для так называемых "сов". Участники, которые предпочитали позднее засыпание и активность в вечерние часы, на 79% чаще имели общие плохие показатели сердечно-сосудистого здоровья. Кроме того, риск инфаркта или инсульта у них был на 16% выше, чем у людей, которые просыпаются рано.

Исследователи отмечают, что проблема заключается не только в биологических часах. При анализе учитывались питание, вес, уровень физической активности, артериальное давление и показатели холестерина. Выяснилось, что "совы" чаще курят, употребляют алкоголь, имеют несбалансированную диету и ведут менее подвижный образ жизни.

"Вечерние типы не менее здоровы по своей природе, но они сталкиваются с большими трудностями в поддержании здоровых привычек", - отметила доктор Кристен Кнутсон, волонтер Американской кардиологической ассоциации.

Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, ночной образ жизни также связывают с повышенным риском депрессии, диабета, деменции, шизофрении и ранней смерти. В то же время исследование выявило и неожиданный плюс: "совы" часто показывают лучшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с "жаворонками".

Специалисты советуют ложиться спать не позднее 1 часа ночи, чтобы уменьшить негативное влияние на физическое и психическое здоровье.