Новое дослідження показує, як регулярне відвідування сауни впливає на здоров’я людини

Нові дослідження показують, що регулярне відвідування сауни позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Згідно з матеріалами, опублікованими у журналі International Journal of Circumpolar Health, люди, які користуються сауною хоча б кілька разів на місяць, відчувають більше енергії, кращий настрій, менше тривожності та покращення сну.

Науковці зі Швеції опитали 971 людину віком від 25 до 74 років про звички відвідування сауни. 66% учасників, які ходили в сауну регулярно, повідомили про зниження болю та випадків підвищеного тиску. Цікаво, що навіть ті, хто відвідував сауну лише 1–4 рази на місяць, відчували позитивний ефект.

Кардіологиня Рита Редберг підкреслює, що час у сауні можна розглядати як інвестицію у здоров’я. Дослідження у Фінляндії, де на 5,5 мільйона жителів припадає близько 3,3 мільйона саун, виявили, що регулярні сеанси знижують ризик серцево-судинних захворювань і раптової смерті від серцевого нападу. Нове дослідження показало, що користувачі сауни на 9,1% рідше отримують діагноз гіпертонії. Лікар Томас Хестон зазначає, що це означає потенційне запобігання одному випадку гіпертонії на 11 людей.

Позитивний ефект пояснюють високою температурою, яка розширює судини, покращує кровообіг та знижує напруження в організмі. Охолодження після сеансу тренує судини подібно до фізичних вправ. Тепло стимулює виділення ендорфінів, що знижують біль і покращують настрій. Оптимальний режим: 60–80 °C, 15–20 хвилин, 1–2 підходи. Навіть кілька сеансів на місяць приносять користь.

Крім того, відвідування сауни у компанії друзів чи родини може додатково підтримувати психічне здоров’я завдяки соціальній взаємодії.