Магнитные бури: как пережить повышенную геомагнитную активность без вреда для здоровья

Новые исследования показывают, что регулярное посещение сауны положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Согласно материалам, опубликованным в журнале International Journal of Circumpolar Health, люди, которые пользуются сауной хотя бы несколько раз в месяц, испытывают больше энергии, лучшее настроение, меньше тревожности и улучшение сна.

Ученые из Швеции опросили 971 человека в возрасте от 25 до 74 лет о привычках посещения сауны. 66% участников, которые ходили в сауну регулярно, сообщили о снижении боли и случаев повышенного давления. Интересно, что даже те, кто посещал сауну лишь 1–4 раза в месяц, ощущали положительный эффект.

Кардиолог Рита Редберг подчеркивает, что время в сауне можно рассматривать как инвестицию в здоровье. Исследования в Финляндии, где на 5,5 миллиона жителей приходится около 3,3 миллиона саун, выявили, что регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной смерти от сердечного приступа. Новое исследование показало, что пользователи сауны на 9,1% реже получают диагноз гипертонии. Врач Томас Хестон отмечает, что это означает потенциальное предотвращение одного случая гипертонии на 11 человек.

Положительный эффект объясняют высокой температурой, которая расширяет сосуды, улучшает кровообращение и снижает напряжение в организме. Охлаждение после сеанса тренирует сосуды подобно физическим упражнениям. Тепло стимулирует выделение эндорфинов, снижающих боль и улучшающих настроение. Оптимальный режим: 60–80 °C, 15–20 минут, 1–2 подхода. Даже несколько сеансов в месяц приносят пользу.

Кроме того, посещение сауны в компании друзей или семьи может дополнительно поддерживать психическое здоровье благодаря социальному взаимодействию.