Перекус перед сном: які продукти допоможуть уникнути голоду і не нашкодять

Правильний вибір вечірнього перекусу може не лише вгамувати голод, а й покращити якість сну та настрій. Дієтологи назвали кілька продуктів, які ідеально підходять для споживання перед сном, адже вони містять корисні речовини, що підтримують організм у нічний час.

Сир вважається одним із найкращих варіантів для перекусу перед сном, адже він містить повільно засвоюваний білок, який позитивно впливає на настрій.

Дієтологиня Джессіка Кренделл рекомендує поєднувати сир із персиком, щоб додатково отримати дозу вітаміну C.

Ще одна корисна вечеря — горіхи. За словами нутриціолога Деріла Джіоффре, вони допомагають знизити дратівливість, підтримують контроль ваги та зменшують ризик серцево-судинних захворювань. Горіхи також стабілізують рівень глюкози в крові. Подібні властивості має і хумус.

Ківі також підійде для легкого перекусу перед сном. Дієтологиня Барбара Елліотт наголошує, що цей фрукт багатий на вітаміни, низькокалорійний і сприяє кращому сну завдяки вмісту серотоніну, гормону, який відповідає за гарний настрій.

Ще одним корисним продуктом для вечірнього перекусу є грецький йогурт. Нутриціологиня Марша Маккаллох підкреслює, що кальцій у ньому сприяє швидшому засипанню та глибшому сну, а казеїн забезпечує тривале відчуття ситості.