Перекус перед сном: какие продукты помогут избежать голода и не навредят

Правильный выбор вечернего перекуса может не только утолить голод, но и улучшить качество сна и настроение. Диетологи назвали несколько продуктов, которые идеально подходят для употребления перед сном, ведь они содержат полезные вещества, поддерживающие организм в ночное время.

Творог считается одним из лучших вариантов для перекуса перед сном, ведь он содержит медленно усваиваемый белок, который положительно влияет на настроение.

Диетолог Джессика Кренделл рекомендует сочетать творог с персиком, чтобы дополнительно получить дозу витамина C.

Еще один полезный ужин — орехи. По словам нутрициолога Дэрила Джиоффре, они помогают снизить раздражительность, поддерживают контроль веса и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи также стабилизируют уровень глюкозы в крови. Подобными свойствами обладает и хумус.

Киви также подойдет для легкого перекуса перед сном. Диетолог Барбара Эллиотт отмечает, что этот фрукт богат витаминами, низкокалориен и способствует лучшему сну благодаря содержанию серотонина, гормона, который отвечает за хорошее настроение.

Еще одним полезным продуктом для вечернего перекуса является греческий йогурт. Нутрициолог Марша Маккаллох подчеркивает, что кальций в нем способствует более быстрому засыпанию и более глубокому сну, а казеин обеспечивает длительное ощущение сытости.