Популярний фрукт, який захопив соцмережі, допомагає знижувати рівень холестерину

Регулярне вживання авокадо може суттєво знизити рівень холестерину та «поганого» LDL, а дві порції на тиждень зменшують ризик серцево-судинних захворювань на 16 відсотків. Такі результати опублікував журнал Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN). 

Експерти проаналізували дані дорослих учасників, які включали авокадо у свій раціон у різних кількостях. Дослідження показало, що навіть помірне споживання плоду позитивно впливає на ліпідний профіль. Найбільш помітний ефект спостерігався при дозах понад 250 грамів на день та тривалому вживанні протягом більше ніж 23 тижнів. 

Окремо вчені відзначили, що порції авокадо вагою 140–235 грамів протягом 5–9 тижнів також асоційовані зі зниженням тригліцеридів, що додатково зменшує ризик серцево-судинних проблем. 

За словами авторів, авокадо є одним із небагатьох натуральних продуктів, які демонструють покращення ліпідного профілю. Вони наголошують, що для остаточних рекомендацій потрібні додаткові дослідження, зокрема щодо тривалості та дозування споживання. 

Ці результати підтверджують, що додавання авокадо до раціону може стати простим і смачним способом підтримки серцево-судинного здоров’я, особливо для людей із підвищеним холестерином.