Популярный фрукт, захвативший соцсети, помогает снижать уровень холестерина

Регулярное употребление авокадо может существенно снизить уровень холестерина и «плохого» ЛПНП, а две порции в неделю уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16 процентов. Такие результаты опубликовал журнал Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN).

Эксперты проанализировали данные взрослых участников, которые включали авокадо в свой рацион в различных количествах. Исследование показало, что даже умеренное потребление плода положительно влияет на липидный профиль. Наиболее заметный эффект наблюдался при дозах более 250 граммов в день и длительном употреблении в течение более чем 23 недель.

Отдельно ученые отметили, что порции авокадо весом 140–235 граммов в течение 5–9 недель также ассоциированы со снижением триглицеридов, что дополнительно уменьшает риск сердечно-сосудистых проблем.

По словам авторов, авокадо является одним из немногих натуральных продуктов, которые демонстрируют улучшение липидного профиля. Они подчеркивают, что для окончательных рекомендаций требуются дополнительные исследования, в частности относительно продолжительности и дозировки потребления.

Эти результаты подтверждают, что добавление авокадо в рацион может стать простым и вкусным способом поддержания сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей с повышенным холестерином.