Після свят і періодів переїдання багато хто замислюється, як швидко позбутися зайвих кілограмів, особливо в зоні живота та боків. Експерти радять починати не з виснажливих тренувань, а з перегляду щоденного раціону. Насамперед варто звернути увагу на сніданок: додати більше білкових продуктів, корисних мікроелементів і складних вуглеводів, які забезпечують тривале відчуття ситості. Водночас швидкі вуглеводи краще повністю виключити з меню.