После праздников и периодов переедания многие задумываются, как быстро избавиться от лишних килограммов, особенно в зоне живота и боков. Эксперты советуют начинать не с изнурительных тренировок, а с пересмотра ежедневного рациона. Прежде всего стоит обратить внимание на завтрак: добавить больше белковых продуктов, полезных микроэлементов и сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости. В то же время быстрые углеводы лучше полностью исключить из меню.