Продукти, які допоможуть знизити ризик серцевого нападу: поради кардіологів
Рекомендації експертів щодо вибору молочних продуктів для зниження рівня холестерину
Одним із ключових факторів, що підвищують ризик серцевого нападу, є високий рівень холестерину в крові. Для підтримки здоров’я серця важливо контролювати споживання насичених жирів, які впливають на рівень загального холестерину, що має становити 4 ммоль/л або менше.
Експерти фонду NHS Trust при університетській лікарні Ковентрі поділилися рекомендаціями щодо дієти, яка допомагає знизити рівень холестерину. Вони радять обмежити споживання твердих сирів, а також повножирних м’яких сирів, таких як брі, камамбер і вершковий сир, через їхній високий вміст насичених жирів.
Замість них краще вибирати надлегкі м’які сири, напівжирні сири типу Адам, второг, а також рікотту. Ці варіанти менш шкідливі для серця та сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину.
Ще одна порада від фахівців – звернути увагу на вид молока, яке ви купуєте. Краще уникати незбираного або згущеного молока, обираючи знежирене, одновідсоткове, напівзнежирене або несолодке соєве молоко. Такі продукти містять менше насичених жирів і допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину.
Також NHS Trust радить включати в раціон йогурт, який є корисним молочним продуктом і може позитивно впливати на серцево-судинну систему.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе знизити ризик серцевих нападів і підтримати здоров’я серця на належному рівні.