Продукты, которые помогут снизить риск сердечного приступа: советы кардиологов

Одним из ключевых факторов, повышающих риск сердечного приступа, является высокий уровень холестерина в крови. Для поддержания здоровья сердца важно контролировать потребление насыщенных жиров, влияющих на уровень общего холестерина, который должен составлять 4 ммоль/л или менее.

Эксперты фонда NHS Trust при университетской больнице Ковентри поделились рекомендациями по диете, помогающей снизить уровень холестерина. Они советуют ограничить потребление твердых сыров, а также полножирных мягких сыров, таких как бри, камамбер и сливочный сыр, из-за высокого содержания насыщенных жиров.

Вместо них лучше выбирать сверхлегкие мягкие сыры, жирные сыры типа Адам, второг, а также рикотту. Эти варианты менее вредны для сердца и способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.

Еще один совет от специалистов – обратить внимание на вид молока, которое вы покупаете. Лучше избегать цельного или сгущенного молока, выбирая обезжиренное, однопроцентное, полуобезжиренное или несладкое соевое молоко. Такие продукты содержат меньше насыщенных жиров и помогают поддерживать обычный уровень холестерина.

Также NHS Trust советует включать в рацион йогурт, который является полезным молочным продуктом и может оказывать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Следование этим простым рекомендациям поможет снизить риск сердечных приступов и поддержать здоровье сердца на должном уровне.