Продукти, які можна спокійно їсти перед сном, не порушуючи режиму харчування

Пізній вечір — це не привід влаштовувати повноцінну трапезу, але легкий перекус іноді просто необхідний, особливо коли голод заважає заснути. Ось кілька продуктів, які можна сміливо вживати перед сном, не побоюючись порушити режим харчування. 

• Горіхи та сухофрукти. Невелика порція до 50 грамів допоможе вгамувати голод і не перевантажить шлунок. Ці продукти багаті на вітаміни та мінерали, а помірне вживання не позначиться на вазі. 
• Кисломолочні продукти. Знежирений кефір, натуральний йогурт чи сир — чудовий варіант для пізнього перекусу. Вони містять білки та пробіотики, які підтримують здоров’я травної системи. 
• Прісні каші. Невелика тарілка гречки або вівсянки без додавання молока може заспокоїти апетит і не зашкодить фігурі. Головне не додавати цукру чи вершкового масла. 
• Інші корисні варіанти. До списку легких страв перед сном також входять хумус, нежирний сир, яблука. Хумус краще їсти з овочами, а не з хлібом. Запечені яблука без підсолоджувачів або порція сиру з овочами — ще один спосіб перекусити без шкоди для здоров’я.