Продукты, которые можно спокойно есть перед сном, не нарушая режим питания

Поздний вечер — это не повод устраивать полноценную трапезу, но легкий перекус иногда просто необходим, особенно когда голод мешает уснуть. Вот несколько продуктов, которые можно смело употреблять перед сном, не опасаясь нарушить режим питания:

• Орехи и сухофрукты. Небольшая порция до 50 граммов поможет утолить голод и не перегрузит желудок. Эти продукты богаты витаминами и минералами, а умеренное употребление не отразится на весе. 
• Кисломолочные продукты. Обезжиренный кефир, натуральный йогурт или творог — отличный вариант для позднего перекуса. Они содержат белки и пробиотики, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. 
• Пресные каши. Небольшая тарелка гречки или овсянки без добавления молока может успокоить аппетит и не повредит фигуре. Главное не добавлять сахара или сливочного масла. 
• Другие полезные варианты. В список легких блюд перед сном также входят хумус, нежирный сыр, яблоки. Хумус лучше есть с овощами, а не с хлебом. Запеченные яблоки без подсластителей или порция творога с овощами — еще один способ перекусить без вреда для здоровья.