Простий спосіб позбутися безсоння: цей натуральний напій допоможе відновити організм

Існує чимало способів покращити якість сну: дихальні практики, відмова від кофеїну у другій половині дня чи обмеження використання гаджетів перед відпочинком. Втім, мало хто звертає увагу, що навіть звичайний зелений чай може позитивно впливати на засинання та глибину сну. 

Зазвичай цей напій асоціюють із користю для імунітету та загального зміцнення організму. Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, зокрема катехіни, а також речовини з протизапальними, антибактеріальними та противірусними властивостями, які додатково підтримують роботу серцево-судинної системи. 

Попри це, його рідко пов’язують із покращенням сну через наявність кофеїну. Саме тому вживання напою безпосередньо перед відпочинком може мати зворотний ефект. Однак, як зазначають фахівці зі сну, зокрема клінічний психолог Майкл Бреус, за правильного режиму зелений чай може бути корисним для нервової системи. 

Ключову роль у цьому відіграє амінокислота L-теанін. Вона сприяє розслабленню мозку, знижує рівень стресових гормонів і зменшує надмірне нейронне збудження. У результаті людина легше заспокоюється та швидше переходить у стан готовності до сну. 

Крім того, L-теанін підвищує рівень гамма-аміномасляної кислоти та дофаміну, що допомагає зменшити тривожність і стабілізувати емоційний стан. Дослідження показують, що ця речовина впливає на якість сну не лише через м’який заспокійливий ефект, а й через зниження впливу щоденного стресу. 

Отже, помірне вживання зеленого чаю у першій половині дня може підтримувати нервову систему та опосередковано покращувати нічний відпочинок.