Простой способ избавиться от бессонницы: этот натуральный напиток поможет восстановить организм

Существует немало способов улучшить качество сна: дыхательные практики, отказ от кофеина во второй половине дня или ограничение использования гаджетов перед отдыхом. Впрочем, мало кто обращает внимание, что даже обычный зеленый чай может положительно влиять на засыпание и глубину сна.

Обычно этот напиток ассоциируют с пользой для иммунитета и общего укрепления организма. Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, в частности катехины, а также вещества с противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами, которые дополнительно поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на это, его редко связывают с улучшением сна из-за наличия кофеина. Именно поэтому употребление напитка непосредственно перед отдыхом может иметь обратный эффект. Однако, как отмечают специалисты по сну, в частности клинический психолог Майкл Бреус, при правильном режиме зеленый чай может быть полезен для нервной системы.

Ключевую роль в этом играет аминокислота L-теанин. Она способствует расслаблению мозга, снижает уровень стрессовых гормонов и уменьшает избыточное нейронное возбуждение. В результате человек легче успокаивается и быстрее переходит в состояние готовности ко сну.

Кроме того, L-теанин повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты и дофамина, что помогает уменьшить тревожность и стабилизировать эмоциональное состояние. Исследования показывают, что это вещество влияет на качество сна не только через мягкий успокаивающий эффект, но и через снижение влияния ежедневного стресса.

Итак, умеренное употребление зеленого чая в первой половине дня может поддерживать нервную систему и опосредованно улучшать ночной отдых.