Ранкові ритуали краси: прості лайфхаки для жінок, щоб виглядати на 10 років молодше

Виглядати свіжо і молодо зранку цілком реально, якщо дотримуватися правильного режиму сну та враховувати кілька важливих факторів, розповіла масажист-фізіотерапевт. 

За словами спеціаліста, ключове значення має тривалість нічного відпочинку. Оптимально спати сім-вісім годин і лягати до 23:00. Саме в цей час, з 23:00 до 1:00, організм активно виробляє мелатонін, гормон, що допомагає розщеплювати жир та відновлювати шкіру. Щоб ефект був максимальним, важливо спати у повній темряві, без нічника та задернутих штор. Інакше організм починає виробляти кортизол, гормон стресу, який не лише перешкоджає омолодженню, а й провокує накопичення жиру. 

Крім режиму сну, фахівець радить додаткові способи підтримки свіжого вигляду. Сюди входять ранкове вмивання та контрастний душ, а також проста гімнастика і масаж обличчя. Масаж можна робити під час нанесення крему після вмивання. Пальцями виконують легкі кругові поплескування: щоки масажують від крил носа до скронь, лоб розтирають зверху вниз, наприкінці роблять легкий масаж губ. 

Регулярне дотримання цих простих правил допоможе прокидатися з більш відпочилою, підтягнутою і доглянутою шкірою щодня.